綾瀬かえで整骨院 blog

2014年11月 7日 金曜日

ストレートネック

あなたは大丈夫!?ストレートネックの自己チェック法


今日は、最近増えているストレートネックについての、
お話です(^-^)


まずは、次のチェック項目をご覧ください。


・1日5時間以上デスクワーク
・スマホを1日1時間以上使う
・首を後ろに倒しづらい
・枕がないほうが寝やすい
・左右の顔を向ける範囲が狭い


いかがでしたか?


もし3個以上当てはまるなら、ストレートネックかも?


本来の自然なカーブが伸び、首がまっすぐな状態になる
ストレートネック。


パソコンやスマホを長時間使い、しかも座り姿勢が悪くて、
運動不足ぎみの方が特に、なりやすいと言われています。


ストレートネックになると、首周りの筋肉に負担がかかり、
がんこな首の痛さに、悩まされるハメに......(>_<)


普段から、正しい姿勢で座るように心がけましょう。


今日は簡単なストレッチも、一つお伝えしますね (^-^)


肩甲骨の間の筋肉を、
緊張させるイメージをもって、
胸を反らしていきます。


息を吐きながら、
首も後ろへ反らしましょう。


この動作、5回を目安に、
繰り返してください。


ただし、首を反らすときに、
もし痛みを感じたら、
無理は禁物ですよ!


正しい座り姿勢を知りたい方、首の状態をチェックして
ほしいという方は、ぜひ当院まで!(^o^)丿


当院では、ストレッチポールを使った
猫背矯正をやっています♪


猫背を矯正して、ストレートネックも
改善していきましょうdiamond




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投稿者 綾瀬かえで整骨院